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Le karat\u00e9 est une discipline qui comprends beaucoup de techniques de percutions. On peut frapper avec les poings, les mains, les coudes, les genoux, les pieds, et encore d’autres parties du corps. En fait, n’importe quelle partie du corps peut devenir une arme avec laquelle le pratiquant de karat\u00e9 peut frapper.<\/p>\n
Toucher un adversaire avec une technique de karat\u00e9 est loin d’\u00eatre facile. Il y a une barri\u00e8re psychologique \u00e0 franchir, du moins pour ceux qui ont l’inhibition de faire mal \u00e0 autrui. Cette inhibition est parfois absente chez certains individus qui n’h\u00e9sitent pas de passer \u00e0 l’acte d\u00e8s qu’on leur marche sur les pieds.<\/p>\n
Nous allons voir dans cet article comment permettre de lever cette inhibition afin d’\u00eatre en mesure de toucher v\u00e9ritablement en cas de besoin.<\/p>\n
La puissance des frappes se d\u00e9veloppe facilement en percutant des accessoires tels que un pao, un sac, un makiwara.<\/em> Il est bien s\u00fbr important d’apprendre \u00e0 mettre de l’intensit\u00e9 dans les frappes et l’usage de ces outils le permet. Les frappes dans le vide peuvent donner l’illusion de d’\u00eatre puissant, mais il y a une diff\u00e9rence fondamentale entre donner un coup dans le vide, comme on peut le faire en kihon<\/em> ou dans les katas, et frapper sur une cible.<\/p>\n Quand on donne un coup de poing dans le vide, au moment de l’extension compl\u00e8te de la technique on contracte tr\u00e8s bri\u00e8vement et intens\u00e9ment les muscles du bras pour arr\u00eater la technique et prot\u00e9ger ainsi les articulations qui risquent d’\u00eatre endommag\u00e9es si la frappe continue. Certains appellent cette contraction le \u00ab\u00a0kime<\/em>\u00a0\u00bb mais c’est \u00e0 mon avis un abus de langage. \u00ab\u00a0kime<\/em>\u00a0\u00bb c’est l’esprit de d\u00e9cision, c’est l’engagement et la d\u00e9termination. Ainsi, la contraction observable \u00e0 la fin d’une technique lanc\u00e9e avec d\u00e9termination n’est que la manifestation visible de l’\u00e9tat d’esprit avec lequel la technique a \u00e9t\u00e9 faite. Il faut donc bien faire attention de ne pas confondre la cause et ses effets. Dans cette frappe lanc\u00e9e dans le vide, la contraction arr\u00eate le mouvement d’un coup net. Ainsi, \u00e0 l’arriv\u00e9e du coup de poing, la vitesse est \u00e9gale \u00e0 \u00ab\u00a0z\u00e9ro\u00a0\u00bb et l’\u00e9nergie cin\u00e9tique d\u00e9gag\u00e9e \u00e0 ce moment l\u00e0 devient nulle car elle d\u00e9pend de la vitesse, et si cette derni\u00e8re est \u00e9gale \u00e0 z\u00e9ro, il n’y a plus d’\u00e9nergie car la formule est la suivante :<\/p>\n \u00a0 E<\/em> <\/strong>est l’\u00e9nergie cin\u00e9tique, m<\/em> <\/strong>est la masse (du bras pour l’exemple cit\u00e9 ci-dessus), v<\/em><\/strong> la vitesse d’ex\u00e9cution.<\/p>\n On remarque dans cette formule que l’\u00e9nergie cin\u00e9tique d\u00e9pend en grande partie de la vitesse, car elle est \u00e0 la puissance deux. Si l’on souhaite donc avoir de l’\u00e9nergie au moment de l’impact, il ne faut surtout pas freiner la vitesse comme on le fait dans l’ex\u00e9cution \u00e0 vide, mais percuter la cible en la conservant. C’est pourquoi lorsqu’on frappe v\u00e9ritablement, on ne contracte pas les muscles avant d’avoir p\u00e9n\u00e9tr\u00e9 la cible. C’est la mati\u00e8re qui va arr\u00eater le poing lanc\u00e9 \u00e0 toute vitesse.<\/p>\n Pour p\u00e9n\u00e9trer efficacement la cible il est important d’avoir un certain rel\u00e2chement musculaire qui permette le d\u00e9veloppement de la vitesse. La difficult\u00e9 consiste donc \u00e0 avoir la tension juste qui permette \u00e0 la fois une connexion doubl\u00e9 d’un rel\u00e2chement au moment de l’impact.<\/p>\n Si l\u2019entrainement sur cible permet d’apprendre \u00e0 g\u00e9rer les impacts de nos techniques pour d\u00e9velopper la puissance, il ne nous aide pas \u00e0 nous lib\u00e9rer du blocage psychologique qui nous emp\u00eache de frapper r\u00e9ellement sur un corps humain. La seule fa\u00e7on de franchir ce seuil d’inhibition c’est d’apprendre \u00e0 frapper sur un vrai corps. Cette capacit\u00e9 de frappe implique aussi que le partenaire doit apprendre \u00e0 recevoir le coup.<\/p>\n Il y a donc une double \u00e9ducation du corps et de l’esprit \u00e0 envisager, toucher et \u00eatre touch\u00e9. Il faut ensuite envisager une progression pour aller d’un contact l\u00e9ger et agr\u00e9able vers des frappes lourdes et appuy\u00e9es pour se rapprocher au maximum d’une situation de combat r\u00e9el, c’est \u00e0 dire une situation o\u00f9 il n’y a pas de protection, pas de gant.<\/p>\n \u00a0Je vous propose de passer par l’apprentissage du massage pour apprendre \u00e0 toucher et accepter d’\u00eatre touch\u00e9. Il y a plusieurs techniques de massage, je vous propose des techniques avec pressions, comme on peut faire en shiatsu. On apprend \u00e0 appuyer sur diff\u00e9rentes parties du corps avec les mains et les doigts, puis les poings, les avant-bras, les coudes, les pieds.<\/p>\n En touchant le corps gr\u00e2ce au massage, nous apprenons \u00e0 toucher, et nous comprenons qu’en fonction des parties les fa\u00e7ons d’exercer les pressions sont diff\u00e9rentes. De la m\u00eame mani\u00e8re, celui qui re\u00e7oit apprend \u00e0 accueillir des pressions de plus en plus p\u00e9n\u00e9trantes, de plus en plus puissantes. Le massage peut se faire dans diff\u00e9rentes positions, allong\u00e9e, assise mais aussi debout. On a ainsi une perception de l’exercice diff\u00e9rente que ce soit pour le donneur que le receveur.<\/p>\n Il est ensuite important de faire \u00e9voluer la m\u00e9thode de massage pour faire des percutions. Je pr\u00e9conise de s’entra\u00eener avec les diff\u00e9rentes parties de la main et du poing. Il ne faut pas utiliser de parties saillantes qui feraient mal au partenaire. Les percutions doivent d’abord \u00eatre agr\u00e9ables et douces, elles doivent \u00eatre une forme de massage agr\u00e9able mais tonique. Arriv\u00e9 \u00e0 cette phase de l’entrainement vous avez acquis une aisance dans le toucher, un rel\u00e2chement musculaire optimal et une connaissance du corps de l’autre mais aussi du v\u00f4tre.<\/p>\n La partie la plus d\u00e9licate est de passer progressivement des percussions de massage \u00e0 des frappes. Celles-ci ne peuvent pas se faire sur toutes les parties du corps et je vous conseille donc d’\u00eatre supervis\u00e9 par un enseignant qui connaisse cette approche. Le plus difficile est alors le r\u00f4le du receveur qui doit \u00eatre en mesure d’absorber le choc. Il existe alors deux approches possibles pour accueillir une frappe : \u00a0La premi\u00e8re approche permet d’accueillir les coups jusqu’\u00e0 un certain seuil, mais quand celui-ci est d\u00e9pass\u00e9 c’est le traumatisme. D’autre part, ce n’est pas parce que le corps forme un bouclier \u00e0 l’ext\u00e9rieur que les organes internes sont prot\u00e9g\u00e9s de l’onde de choc g\u00e9n\u00e9r\u00e9 par la frappe. Ainsi, m\u00eame en contractant les muscles, ont peut avoir des blessures internes tels que des h\u00e9morragies internes.<\/p>\n La deuxi\u00e8me approche o\u00f9 les coups sont accept\u00e9s sans r\u00e9sistance est beaucoup plus difficile \u00e0 acqu\u00e9rir. Elle demande \u00e0 la fois un conditionnement physique qui permette au corps de se rel\u00e2cher et un l\u00e2cher prise mental qui \u00e9vite \u00e0 l’ego d’entraver l’exercice en voulant se mettre dans la position d\u00e9crite dans la premi\u00e8re approche, c’est \u00e0 dire se raidir, se contracter.<\/p>\n Il est difficile dans un article de d\u00e9velopper et illustrer tout le cheminement qui m\u00e8ne du massage \u00e0 la frappe et au combat. J’esp\u00e8re cependant vous avoir donn\u00e9 envie d’explorer votre discipline \u00e0 travers une approche qui allie bien-\u00eatre, efficacit\u00e9 et d\u00e9veloppement personnel. N’oubliez pas que la pratique du karat\u00e9 peut osciller entre des formes dures et souples, et qu’il est important d’explorer toutes les dimensions de la discipline pour trouver sa propre voie. M\u00eame si l’on pratique une discipline o\u00f9 la distance longue est pr\u00e9dominante en combat et l’une des conventions est de ne pas porter les coups \u00e0 pleine puissance, il est important d’envisager une \u00e9ducation \u00e0 la fois corporelle et mentale qui nous permette d’obtenir l’effet d\u00e9sir\u00e9 dans nos frappe et surtout de ne pas \u00eatre fig\u00e9 psychologiquement par une inhibition qui pourrait nous co\u00fbter la vie en situation de l\u00e9gitime d\u00e9fense.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le karat\u00e9 est une discipline qui comprends beaucoup de techniques de percutions. On peut frapper avec les poings, les mains, les coudes, les genoux, les pieds, et encore d’autres parties du corps. En fait, n’importe quelle partie du corps peut … Continuer la lecture ![\"E_c](\"https:\/\/upload.wikimedia.org\/math\/1\/4\/9\/149cae1b12912f30a5d963f7d5da7286.png\")
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\n– soit on prot\u00e8ge le corps avec un bouclier musculaire en contractant les muscles, le corps devient donc rigide et perd de sa mobilit\u00e9.
\n– soit on rend le corps fluide comme un liquide et on laisse la frappe s’enfoncer dans le vide cr\u00e9\u00e9 par un corps d\u00e9contract\u00e9 qui ne s’oppose pas \u00e0 la frappe.<\/p>\n