<\/p>\n
La m\u00e9ditation est une pratique de plus en plus r\u00e9pandue qui fait m\u00eame l’objet de nombreuses exp\u00e9riences scientifiques. Aujourd’hui, les neurosciences confirment que la pratique de la m\u00e9ditation a des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9 mentale et physique. Une pratique r\u00e9guli\u00e8re de la m\u00e9ditation a des effets sur le stress et est tout aussi efficace que des antid\u00e9presseurs. Elle permet aussi d’augmenter la capacit\u00e9 de concentration et am\u00e9liore le fonctionnement du cerveau. Les effets sur la sant\u00e9 sont nombreux aussi, la m\u00e9ditation permettrait de diminuer les douleurs chroniques et de favoriser la gu\u00e9rison dans des maladies tel que le cancer. Elle am\u00e9liore aussi les d\u00e9fenses immunitaires.<\/p>\n
Il existe plusieurs approchent de la m\u00e9ditation qui utilisent des protocoles divers. Il y a la m\u00e9ditation qui consiste \u00e0 \u00e9tudier un th\u00e8me, un sujet, une id\u00e9e, un objet, un concept, afin de mieux le comprendre et il y a la m\u00e9ditation dont l’optique est spirituel voir religieux.<\/p>\n
La m\u00e9ditation existe dans toutes les religions. Si elle permet d’approfondir son identit\u00e9 spirituelle, elle peut aussi \u00eatre pratiqu\u00e9e simplement pour s’apaiser et se centrer. Il y a beaucoup de techniques pour m\u00e9diter, beaucoup d’entre-elles s’appuient sur la respiration et le fait de rentrer en contact avec son int\u00e9riorit\u00e9 en faisant taire le mental. La m\u00e9diation tend \u00e0 nous faire prendre conscience de ce que nous sommes r\u00e9ellement.<\/p>\n
Dans le monde des arts martiaux nous connaissons plus particuli\u00e8rement la m\u00e9ditation Zen. Celle-ci consiste \u00e0 s’asseoir \u00e0 genoux (en seiza<\/em>) et \u00e0 rechercher l’\u00e9tat de vacuit\u00e9, c’est \u00e0 dire le vide mental. Ce travail am\u00e8ne \u00e0 un \u00e9tat de conscience modifi\u00e9 qui permet de diminuer l’emprise de l’ego. Les samourais qui devaient affronter quotidiennement la mort se sont int\u00e9ress\u00e9s \u00e0 la pratique de la m\u00e9ditation Zen pour les aider \u00e0 agir librement pendant les combats, pour que leur mental n’entrave pas leurs actions, notamment par la peur de la mort.<\/p>\n Si la pratique de la m\u00e9ditation peut se faire dans un temps choisi, dans une posture dict\u00e9e par les canons d’une \u00e9cole, comme le Zen par exemple, il y a une multitudes de fa\u00e7ons diff\u00e9rentes de m\u00e9diter. La m\u00e9ditation peut \u00eatre un acte qui s’inscrit dans divers moment du quotidien. Nul n’est besoin d’attendre sa s\u00e9ance de m\u00e9ditation pour chercher \u00e0 se recentrer pour trouver la paix int\u00e9rieur et la connexion avec son soi. On peut dans le cour de sa journ\u00e9e trouver des instants pour se concentrer sur sa respiration par exemple pour d\u00e9connecter du mental et entrer dans un \u00e9tat m\u00e9ditatif. Une autre technique consiste \u00e0 rythmer sa respiration avec ses pas quand on marche ou tout simplement mettre de la conscience dans un geste. C’est mini m\u00e9ditations se font dans nos actions journali\u00e8res.<\/p>\n La pratique du karat\u00e9 n\u00e9cessite aussi une concentration et de faire le vide dans sa t\u00eate. On cherche \u00e0 \u00eatre conscient de sa respiration et \u00e0 l’adapter aux mouvements ou \u00e0 l’utiliser de mani\u00e8re strat\u00e9gique en situation de combat. De part sa nature m\u00eame et la prise de conscience que n\u00e9cessite la pratique, le karat\u00e9 est en soi une forme de m\u00e9ditation en mouvement. Les mouvements faits seuls comme dans le kihon ou les katas favorisent l’\u00e9tat m\u00e9ditatif. Ainsi, un kata peut prendre une toute autre dimension si l’accent est mis sur la recherche m\u00e9ditative plut\u00f4t que sur la performance. Mais les exercices avec partenaires peuvent aussi \u00eatre des moments de l\u00e2cher prise qui s’apparente \u00e0 l’\u00e9tat de m\u00e9ditation. La recherche en karat\u00e9 et de lier le corps, la technique et l’esprit. Cette \u00e9tat se r\u00e9alise dans un \u00e9tat m\u00e9ditatif dynamique o\u00f9 le corps est en mouvement. Quand le pratiquant arrive \u00e0 atteindre un certain \u00e9tat de conscience gr\u00e2ce \u00e0 ce travail, il affine ses perceptions. Il per\u00e7oit les intention du partenaire ou de l’adversaire et son corps r\u00e9agit sans d\u00e9lai pour trouver la r\u00e9ponse adapter \u00e0 la situation de combat.<\/p>\n Le fait de s’adonner \u00e0 la m\u00e9ditation si j’ose dire \u00ab\u00a0classique\u00a0\u00bb, c’est \u00e0 dire dans l’immobilit\u00e9, comme on peut le faire dans le Zen, permet dans un premier temps au pratiquant de karat\u00e9 d’entrer dans des \u00e9tats de conscience et de les identifier. Il pourra ensuite, dans sa pratique martiale, d’abord seul \u00e0 travers l’exercice du kata puis avec un partenaire dans les assauts conventionnels et libre, passer \u00e0 la m\u00e9ditation en mouvement. Cette pratique m\u00e9ditative au dojo pourra ensuite se prolonger dans les actes de la vie quotidienne, l’id\u00e9al \u00e9tant de progressivement r\u00e9ussir \u00e0 entrer rapidement dans un \u00e9tat de conscience modifi\u00e9 et de rester le plus souvent possible connecter \u00e0 sa source profonde tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n Areski<\/p>\n Pour aller plus loin :<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La m\u00e9ditation est une pratique de plus en plus r\u00e9pandue qui fait m\u00eame l’objet de nombreuses exp\u00e9riences scientifiques. Aujourd’hui, les neurosciences confirment que la pratique de la m\u00e9ditation a des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9 mentale et physique. Une pratique … Continuer la lecture \n