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Voici une citation du livre de la guerre du tr\u00e8s c\u00e9l\u00e8bre Sun Tzu\u00a0:\u00a0\u00ab\u00a0Connais l\u2019adversaire et connais toi toi-m\u00eame et tu seras invincible\u00a0\u00bb. Dans les arts martiaux, beaucoup s\u2019entra\u00eenent en pensant qu\u2019un jour ils pourront se d\u00e9fendre contre un agresseur. Si une telle situation arrivait h\u00e9las un jour, il est fort probable que vous ne connaissiez rien de l\u2019agresseur. Vous ne pourrez donc compter que sur la connaissance et la ma\u00eetrise que vous avez de vous-m\u00eame.<\/p>\n
Alors la question est \u00ab\u00a0que faites-vous concr\u00e8tement pour mieux vous conna\u00eetre\u00a0?\u00a0\u00bb. Finalement, on peut passer toute notre vie \u00e0 s\u2019ignorer, et m\u00eame si l\u2019on ne se fait jamais agresser, vivre sans savoir grand-chose de nous-m\u00eames, sans conscience de nos gestes quotidiens\u2026 Alors vivons-nous vraiment\u00a0? Pour revenir \u00e0 la pratique du combat, comment peut-on imaginer pouvoir maitriser un adversaire alors que l\u2019on n\u2019arrive pas \u00e0 se maitriser soi-m\u00eame. Pour se conna\u00eetre, il nous faut donc explorer, d\u00e9velopper et contr\u00f4ler nos capacit\u00e9s physiques, mentales et g\u00e9rer nos \u00e9motions. L\u2019entra\u00eenement aux arts martiaux repose souvent en grande partie sur l\u2019aspect technique. Mais celle-ci ne servent \u00e0 rien si l\u2019on ne peut pas s\u2019appuyer solidement sur ces trois aspects que sont le physique, le mental et les \u00e9motions\u00a0?<\/p>\n
Commen\u00e7ons avec l\u2019aspect physique car nous pouvons plus facilement mesurer nos progr\u00e8s dans ce domaine, mais il faut garder \u00e0 l\u2019esprit que les trois domaines cit\u00e9s ci-dessus sont indissociables lors d\u2019une situation critique. Quand on s\u2019entra\u00eene depuis plusieurs ann\u00e9es on a tendance \u00e0 se complaire dans une routine d\u2019entra\u00eenement, ne cherchant plus vraiment \u00e0 mieux conna\u00eetre et ma\u00eetriser son corps, prenant souvent excuse du fait qu\u2019il vieillit. Conna\u00eetre son corps, c\u2019est explorer les limites de ses capacit\u00e9s physiques et apprendre \u00e0 les mettre en \u0153uvre. Il est \u00e9vident que si vous ne connaissez pas la longueur de vos bras et donc n\u2019avez pas conscience de votre allonge, il vous sera difficile de frapper au bon moment votre assaillant. En combat, il faut de la justesse, de la pr\u00e9cision et un bon timing. S\u2019il est vrai que certaines capacit\u00e9s physiques peuvent diminuer avec l\u2019\u00e2ge, il n\u2019en reste pas moins qui si durant la jeunesse ont les d\u00e9veloppe, m\u00eame s\u2019il y a d\u00e9gradation due au vieillissement, vous converserez un potentiel qui ne peut \u00eatre que plus important que si vous n\u2019aviez rien fait. D\u2019autre part, les qualit\u00e9s de coordination, que l\u2019on retrouve dans l\u2019ex\u00e9cution technique, peuvent tout le temps s\u2019am\u00e9liorer. En d\u00e9veloppant toutes ces qualit\u00e9s, vous allez aussi apprendre \u00e0 les ma\u00eetriser, notamment \u00e0 travers l\u2019ex\u00e9cution technique, les exercices conventionnels, semi-conventionnels et libres. S\u2019il est important de conna\u00eetre ses limites et de les repousser, il faut surtout \u00eatre en capacit\u00e9 de les utiliser \u00e0 bon escient, notamment en situation conflictuelle.<\/p>\n
Les capacit\u00e9s physiques et techniques peuvent \u00eatre r\u00e9duites \u00e0 n\u00e9ant si le mental flanche et les \u00e9motions nous submergent. Je pense qu\u2019\u00e0 travers l\u2019entra\u00eenement, on travaille aussi sur le mental. C\u2019est pourquoi, m\u00eame s\u2019il est primordial de se faire plaisir, il est aussi important de ne pas abandonner facilement face \u00e0 l\u2019effort. Les joies mais aussi les difficult\u00e9s, la fatigue, les douleurs, vont nous permettre d\u2019explorer nos limites mentales. Ces derni\u00e8res sont souvent nos vraies limitations physiques et techniques. Certains abandonnent avant m\u00eame d\u2019avoir essay\u00e9 un exercice, en se disant \u00ab\u00a0non, c\u2019est trop dur pour moi\u00a0\u00bb, sans m\u00eame avoir tent\u00e9 quoi que ce soit. Conna\u00eetre ses limites, ce n\u2019est pas se donner des excuses. Tant que vous trouvez des pr\u00e9textes pour ne pas essayer, pour ne pas vous engager, vous vous recroquevillez sur vous-m\u00eame au lieu de vous \u00e9panouir. Cette dynamique n\u00e9gative ne vous conduit pas vers la confiance n\u00e9cessaire au d\u00e9veloppement de vos capacit\u00e9s mentales.<\/p>\n
A la fronti\u00e8re du mental et de nos \u00e9motions se trouve l\u2019Ego. Il va nous complaire, nous emp\u00eacher d\u2019aller dans les retranchements qui pourraient r\u00e9v\u00e9ler des choses d\u00e9sagr\u00e9ables sur nous m\u00eame. Que l\u2019on se croit le meilleur ou que l\u2019on se d\u00e9valorise, c\u2019est un jeu de l\u2019Ego qui peut \u00eatre \u00e0 l\u2019origine d\u2019\u00e9motions ou de peurs. La recherche de la maitrise de soi est douloureuse pour l\u2019Ego car c\u2019est une qu\u00eate jonch\u00e9e de remises en question, d\u2019exp\u00e9riences o\u00f9 la r\u00e9ussite n\u2019est pas imm\u00e9diate. C\u2019est un processus qui prend du temps.<\/p>\n
Si les \u00e9motions nous envahissent dans un combat, celles-ci peuvent paralyser nos capacit\u00e9s de r\u00e9flexion et d\u2019action. Nous pouvons nous entra\u00eener \u00e0 les g\u00e9rer en travaillant dans des conditions de stress. Le stress peut \u00eatre cr\u00e9\u00e9 artificiellement \u00e0 l\u2019entra\u00eenement par la fatigue, l\u2019inconfort respiratoire (apn\u00e9e volontaire), ou des situations plus ou moins p\u00e9rilleuses. Par exemple, en travaillant les chutes ont travaille sur le stress, surtout quand on le fait sur un sol dur. Il est important que les situations de stress mentionn\u00e9es ci-dessus soient abord\u00e9es de mani\u00e8re progressive pour lib\u00e9rer le pratiquant des peurs qui l\u2019emp\u00eachent d\u2019\u00e9voluer vers la ma\u00eetrise de soi.<\/p>\n
Si le dojo est un lieu d\u2019entra\u00eenement, beaucoup d\u2019aspects \u00e9voqu\u00e9s dans cet article peuvent \u00eatre travaill\u00e9s dans la vie quotidienne. En prenant conscience des actes que vous faites chaque jour, en introduisant une pr\u00e9sence de plus en plus importante dans vos gestes, notamment en respirant consciemment, vous contribuez aussi \u00e0 une meilleure connaissance de vous-m\u00eame. Lorsque vous faites vos courses et portez un sac, un pack d\u2019eau, prenez conscience des muscles qui sont en tension, cherchez \u00e0 rel\u00e2cher ceux qui n\u2019ont pas besoin de l\u2019\u00eatre. Quand dans une r\u00e9union un coll\u00e8gue de travail vous agresse ou qu\u2019\u00e0 la maison vos enfants vous mettent sur les nerfs, sentez les \u00e9motions qui montent et cherchez \u00e0 les maitriser avant qu\u2019elles ne vous submergent, et m\u00eame au repos prenez conscience de votre respiration. M\u00eame si vous ne ma\u00eetrisez pas tout, tout de suite, le fait d\u2019en prendre conscience est d\u00e9j\u00e0 un pas dans la bonne direction.<\/p>\n
Apprendre \u00e0 se conna\u00eetre est un long travail passionnant. Quand on commence dans cette voie, on s\u2019aper\u00e7oit \u00e0 quel point nous ne savons que tr\u00e8s peu de choses de nous m\u00eame, que la majorit\u00e9 de la journ\u00e9e est v\u00e9cue sans conscience. Se conna\u00eetre soi-m\u00eame, ce n\u2019est pas devenir un super homme, c\u2019est simplement \u00eatre soi-m\u00eame et le vivre pleinement, tout le temps. La route est certes longue, mais tout chemin commence par un simple pas. Bon courage\u00a0! La vie est un immense dojo.<\/p>\n
Areski<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voici une citation du livre de la guerre du tr\u00e8s c\u00e9l\u00e8bre Sun Tzu\u00a0:\u00a0\u00ab\u00a0Connais l\u2019adversaire et connais toi toi-m\u00eame et tu seras invincible\u00a0\u00bb. Dans les arts martiaux, beaucoup s\u2019entra\u00eenent en pensant qu\u2019un jour ils pourront se d\u00e9fendre contre un agresseur. Si … Continuer la lecture