![](\"http:\/\/medias.lequipe.fr\/img-ilosport-jpg\/claquage\/1500000000638673\/0:34,886:666-850-550-75\/6eb91.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Un jour ou l\u2019autre nous pouvons \u00eatre bless\u00e9 ou malade. Cette situation peut \u00eatre temporaire ou chronique. Dans les deux cas, beaucoup de m\u00e9decins vous interdiront de faire du sport, surtout du karat\u00e9. Un ami orthop\u00e9diste qui pratique le karat\u00e9 m\u2019a dit un jour \u00ab j\u2019interdis rarement \u00e0 un karat\u00e9ka chevronn\u00e9 et assidu de s\u2019entra\u00eener, car je sais qu\u2019il ne le fera pas. En revanche je lui prodigue des conseils pour adapter son entra\u00eenement, je lui dis ce qu\u2019il peut faire et surtout ce qu\u2019il ne doit pas faire\u2026 \u00bb.<\/p>\n
Lorsque l\u2019on est bless\u00e9 on est diminu\u00e9, affaibli et ont peut se dire qu\u2019il est inutile de s\u2019entra\u00eener car on ne pourra pas donner le meilleur de soi. La question est donc ouverte \u00abne doit-on s\u2019entra\u00eener que lorsque l\u2019on est en forme ? \u00bb. Si l\u2019on attend d\u2019\u00eatre en plein forme pour pratiquer\u2026 On risque de ne pas s\u2019entra\u00eener souvent, en effet, personne n\u2019est au top de sa forme, il y a invariablement des variations, des hauts et des bas.<\/p>\n
Que ce soit dans le cas d\u2019une baisse de forme et de performance ou d\u2019une blessure, ces situations peuvent \u00eatre envisag\u00e9es comme des opportunit\u00e9s pour progresser. Cela peut sembler paradoxal mais une blessure nous am\u00e8ne \u00e0 prendre en consid\u00e9ration les douleurs pour adapter notre fa\u00e7on de travailler. Il serait dommage de ne pas s\u2019entrainer si l\u2019on a mal \u00e0 la main ou au bras car il nous reste toujours un autre bras et deux jambes. Il serait dommage de ne pas s\u2019entra\u00eener si l\u2019on a mal \u00e0 une jambe car il nous reste toujours les autres membres. L\u2019entra\u00eenement peut se faire au club, en pr\u00e9venant votre professeur que vous adapterez les exercices en fonction de votre handicap, et \u00e0 chez vous si vous pensez qu\u2019il sera compliqu\u00e9 d\u2019int\u00e9grer le groupe dans un cours.<\/p>\n
La douleur occasionn\u00e9e par une blessure ou un autre handicap, nous am\u00e8ne \u00e0 prendre conscience de nos mouvements, car si on ne le fait pas la douleur nous arr\u00eate. Cette douleur devient alors notre professeur, elle nous dit ce que l\u2019on peut ou ne peut pas faire et nous am\u00e8ne \u00e0 trouver des solutions pour bouger autrement, pour r\u00e9agir autrement, elle nous oblige \u00e0 nous adapter. Car en effet, si vous sollicitez la zone bless\u00e9e, vous ne pourrez pas gu\u00e9rir et l\u2019entra\u00eenement ne vous sera pas profitable, au contraire. En revanche, si vous trouvez des strat\u00e9gies pour adapter votre travail, vous apprendrez beaucoup sur vos capacit\u00e9s, le fonctionnement du corps et votre plasticit\u00e9 corporelle et mentale.<\/p>\n
Du fait que la blessure nous diminue physiquement et parfois aussi mentalement, elle blesse aussi notre ego. Cette p\u00e9riode de relative invalidit\u00e9 nous permet aussi un travail spirituel si nous savons accepter ce qui nous arrive. En effet, plus que la blessure physique, c\u2019est notre ego qui est atteint car il n\u2019aime pas \u00eatre en situation de faiblesse et souvent il vous incitera \u00e0 garder le repos en attendant de retrouver la grande forme. Accepter de se montrer aux autres en position de faiblesse, accepter d\u2019\u00e9voluer durant les entra\u00eenements avec un handicap sont des situations p\u00e9nibles pour l\u2019ego mais pour vous il s\u2019agit d\u2019une grande chance pour travailler \u00e0 vous en lib\u00e9rer un peu.<\/p>\n
Une blessure, une douleur aig\u00fce, va obliger \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir sur le fonctionnement du corps, des muscles. La blessure oblige \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir sur la dynamique du corps, sur les mouvements que l\u2019on r\u00e9alise. A cette occasion on prend conscience de certains groupes musculaires et de la fa\u00e7on dont ils sont sollicit\u00e9s durant les techniques. La blessure nous oblige aussi \u00e0 \u00eatre plus conscients de la respiration, surtout si l\u2019on est bless\u00e9 au niveau de la cage thoracique, mais la respiration va aussi nous aider \u00e0 g\u00e9rer des douleurs.<\/p>\n
L\u2019handicape nous am\u00e8ne aussi \u00e0 \u00e9tablir un dialogue avec les partenaires. Selon les exercices et le type de blessure que nous avons, il est parfois pr\u00e9f\u00e9rable de pr\u00e9venir les partenaires pour qu\u2019ils aient une attention particuli\u00e8re afin de ne pas vous faire mal. Du coup, pour le partenaire aussi, m\u00eame s\u2019il ne souffre pas de la douleur, la contrainte qui lui est impos\u00e9e d\u2019\u00e9viter de toucher telle ou telle partie de votre corps ou de ne pas faire certains mouvements, l\u2019oblige \u00e0 une attention particuli\u00e8re qui l\u2019am\u00e8ne \u00e0 un \u00e9tat de concentration conduisant \u00e0 plus de conscience et aussi \u00e0 d\u00e9velopper des capacit\u00e9s d\u2019adaptation.<\/p>\n
Sur le plan martial, il est int\u00e9ressant d\u2019\u00eatre confront\u00e9 \u00e0 ces situations de diminution des capacit\u00e9s physiques, notamment \u00e0 des blessures. Dans le cas d\u2019une agression, celle-ci peut survenir \u00e0 tout moment, m\u00eame si vous \u00eates malade ou bless\u00e9, et il faudra vous d\u00e9fendre tout de m\u00eame. Mais aussi, au cours d\u2019un combat, vous pouvez \u00eatre bless\u00e9 plus ou moins gravement et il n\u2019y aura alors pas d\u2019arbitre pour arr\u00eater le combat, l\u2019adversaire cherchera \u00e0 tirer avantage de votre handicap. Pour d\u00e9velopper votre esprit martial, il est donc parfois int\u00e9ressant, si cela vous semble g\u00e9rable, de ne pas pr\u00e9venir vos partenaires de vos blessures et de vous adapter comme si de rien n\u2019\u00e9tait. En op\u00e9rant ainsi, vous d\u00e9velopper votre esprit martial et apprenez \u00e0 ne pas montrer vos faiblesses \u00e0 un \u00e9ventuel adversaire.<\/p>\n
Si vous avez une large palette technique et une bonne connaissance de vous-m\u00eame, il sera plus facile de vous adapter \u00e0 diverses situations et notamment \u00e0 vos handicaps et baisses de forme. En vous entra\u00eenant malgr\u00e9 vos probl\u00e8mes physiques, ou psychologiques, vous renforcez votre confiance en vous car vous apprenez que malgr\u00e9 tout vous \u00eates capable de g\u00e9rer des situations complexes m\u00eame si vous n\u2019\u00eates pas en possession de tout votre potentiel. En acceptant votre \u00e9tat d\u2019handicap sans renoncer \u00e0 vous entra\u00eener vous apprenez \u00e0 mieux vous connecter avec le plus profond de vous-m\u00eame car votre ego est diminu\u00e9 et ne fait plus barrage. Que ce soit par la blessure, une baisse des performances due \u00e0 la maladie ou le vieillissement, prenez ces situations comme des opportunit\u00e9s pour progresser malgr\u00e9 tout et mieux vous conna\u00eetre.<\/p>\n
Areski<\/p>\n
Lien : Un jour ou l\u2019autre nous pouvons \u00eatre bless\u00e9 ou malade. Cette situation peut \u00eatre temporaire ou chronique. Dans les deux cas, beaucoup de m\u00e9decins vous interdiront de faire du sport, surtout du karat\u00e9. Un ami orthop\u00e9diste qui pratique le karat\u00e9 … Continuer la lecture
\nArticle sur la gestion de la blessure chez le sportif<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"