![\"R\u00e9sultat](\"https:\/\/www.stressexpert-neurocoaching.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1200-instinct.jpg\")
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L\u2019instinct fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 nos comportements inn\u00e9s et h\u00e9r\u00e9ditaires. On connait bien l\u2019instinct des animaux qui guide en grande partie leurs actions, leurs choix. Quelle nourriture manger ? Quand se reproduire ? O\u00f9 aller ? Les exemples sont nombreux. Concernant l\u2019homme, la notion d\u2019instinct est parfois mis en valeur, comme si c\u2019\u00e9tait un aspect de notre personnalit\u00e9 qui h\u00e9las se perdrait \u00e0 cause de notre fa\u00e7on de vivre qui nous \u00e9loignerait des comportements naturels qui seraient b\u00e9n\u00e9fiques pour nous, comme par exemple ce qu\u2019il faudrait manger pour rester en bonne sant\u00e9. Parfois l\u2019instinct est diabolis\u00e9, on nous compare alors aux animaux qui n\u2019ont pas d\u2019\u00e9ducation ni de civilisation, nous ne devrions pas suivre nos instincts car ils nous rendraient bestiaux (ce n\u2019est pas gentil pour nos amis les b\u00eates\u2026). Alors que devons-nous faire de nos instincts, les rejeter ou les utiliser ?<\/p>\n
Comme on vient de le voir dans cette introduction, l\u2019instinct semble s\u2019opposer \u00e0 l\u2019\u00e9ducation. C\u2019est donc l\u2019\u00e9ternel d\u00e9but de l\u2019acquis et de l\u2019inn\u00e9. Pourtant on sait aujourd\u2019hui qu\u2019il n\u2019y a pas d\u2019opposition entre ces deux notions mais une imbrication subtile et complexe. L\u2019inn\u00e9 et l\u2019acquis coexistent dans nos actions quotidiennes, parfois pour agir en synergie, parfois l\u2019un prend le dessus sur l\u2019autre, et bien s\u00fbr il peut y avoir des conflits entre ces deux aspects.<\/p>\n
Le propos de cet article n\u2019est pas un expos\u00e9 scientifique sur l\u2019\u00e9tiologie ou la psychologie, mais de mieux nous conna\u00eetre pour ne pas \u00eatre surpris lors d\u2019une confrontation, comme une agression par exemple, ou dans d\u2019autres situations de stress qui pourraient nous \u00eatre fatales quand on parle de survie.<\/p>\n
Nous avons tous un instinct de vie ou de survie. Notre cerveau reptilien est l\u00e0 pour notre survie et en cas de stress important, notre cortex s\u2019\u00e9teindra pour lui laisser les manettes. Mais si nous avons tous un instinct de pr\u00e9servation, de survie, nous n\u2019avons pas tous les m\u00eames r\u00e9actions. Nous savons aujourd\u2019hui que face \u00e0 une agression, instinctivement il y a trois r\u00e9actions possibles : le combat, la fuite, l\u2019immobilisme ou paralysie. Il est donc important d\u2019identifier quelle est notre nature. Sommes-nous naturellement enclin \u00e0 combattre, fuir ou faire le mort ? Si nous ne sommes pas en mesure de r\u00e9pondre honn\u00eatement \u00e0 cette question, il sera difficile d\u2019\u00e9laborer une \u00e9ducation de notre comportement pour contrebalancer notre nature profonde.<\/p>\n
Pour conna\u00eetre notre nature comportementale en cas d\u2019agression il faut se rem\u00e9morer de plusieurs situations de danger ou de fort stress dans notre histoire, si possible quand on \u00e9tait enfant ou assez jeune, c’est-\u00e0-dire \u00e0 une \u00e9poque o\u00f9 nous n\u2019avions pas mis en place de strat\u00e9gie ou d\u2019\u00e9ducation comportementale pour contrebalancer notre nature profonde.<\/p>\n
Quand nous savons quelle sera la r\u00e9ponse de notre cerveau reptilien \u00e0 une agression ou un stress important, on peut mettre en place une \u00e9ducation qui constituera notre caract\u00e8re. C\u2019est ce que proposent de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale tous les arts martiaux, une \u00e9ducation au combat. Le probl\u00e8me c\u2019est que cette \u00e9ducation est aujourd\u2019hui standard alors que nous avons individuellement des besoins sp\u00e9cifiques en fonction de notre nature. Les techniques apprises ne permettent pas d\u2019apprendre \u00e0 se d\u00e9fendre si nous sommes envahis par le stress et laissons le cerveau reptilien prendre les commandes. Tous ce que nous apprenons, toute notre \u00e9ducation sont localis\u00e9s dans notre cortex c\u00e9r\u00e9bral et celui-ci s\u2019\u00e9teindra en cas de stress. Il faut donc s\u2019entra\u00eener \u00e0 d\u00e9tecter les signes annonciateurs du stress et apprendre \u00e0 le g\u00e9rer avant qu\u2019il ne nous submerge. Normalement c\u2019est ce que l\u2019entra\u00eenement doit nous aider \u00e0 faire. Si nous savons identifier le stress lors d\u2019un conflit et le g\u00e9rer, nos techniques seront utilisables. Notre \u00e9ducation martiale sera alors utile et pr\u00e9cieuse. Dans le cas contraire, c\u2019est notre nature profonde qui dictera notre conduite et nous n\u2019aurons plus de ma\u00eetrise consciente sur nos actes, comme nous l\u2019avons vu au d\u00e9but de cet article nous r\u00e9agirons de trois mani\u00e8re possibles : le combat, la fuite, l\u2019immobilisme.<\/p>\n
Ainsi, il est important dans notre entra\u00eenement mais aussi dans la vie quotidienne d\u2019identifier notre niveau de stress. Quand ce niveau est faible cela peut \u00eatre un stimulant. On connait bien le trac des acteurs avant de monter en sc\u00e8ne. Ce trac qui est un stress est n\u00e9cessaire, il permet \u00e0 l\u2019acteur de se concentrer sur ce qu\u2019il doit faire, d\u2019\u00eatre pr\u00e9sent, de se centrer. En revanche, si le trac est trop important, l\u2019acteur perd ses moyens et c\u2019est la catastrophe, il oublie son texte et tout ce qu\u2019il doit faire alors qu\u2019il a r\u00e9p\u00e9t\u00e9 des heures et des heures. On connait le m\u00eame ph\u00e9nom\u00e8ne en ce qui concerne les examens. C\u2019est pourquoi on parle parfois de bon et de mauvais stress. Le bon stress nous permet de nous surpasser, le mauvais met en \u00e9checs tout ce que l\u2019on a pr\u00e9par\u00e9 et chroniquement nous am\u00e8ne aussi \u00e0 fragiliser notre \u00e9tat de sant\u00e9 physique et mental.<\/p>\n
Ainsi, un entra\u00eenement ax\u00e9 uniquement sur l\u2019apprentissage technique n\u2019est pas suffisant pour pr\u00e9parer \u00e0 l\u2019\u00e9ventualit\u00e9 du combat de survie. Une \u00e9ducation \u00e0 la gestion de stress permet de mieux conna\u00eetre nos limites et de les repousser pour rester dans une zone de maitrise de soi en situation extr\u00eame. C\u2019est parfois au d\u00e9tour d\u2019autres disciplines que l\u2019on peut tester notre r\u00e9action aux situations de peur, en faisant de l\u2019escalade, du parapente, du parachutisme, etc. Mais si ces situations peuvent nous confronter au stress intense, elles ne nous apprennent pas \u00e0 le g\u00e9rer.<\/p>\n
Apprendre \u00e0 g\u00e9rer notre stress passe par une attention particuli\u00e8re de notre \u00e9tat, il est bon de s\u2019y entra\u00eener \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e. Sentir a quel moment le stress s\u2019accumule afin d\u2019agir en amont pour qu\u2019il ne nous submerge pas. C\u2019est ensuite par une \u00e9ducation de la respiration que nous allons pouvoir g\u00e9rer ce qui se passe \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de nous avant d\u2019atteindre la limite qui nous fait basculer dans un \u00e9tat o\u00f9 notre entra\u00eenement et notre \u00e9ducation deviennent non op\u00e9rationnels.<\/p>\n
Areski<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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