![\"L-activit\u00e9-physique-ne-prot\u00e8ge-pas-de-la-survenue-d-une-d\u00e9mence-santecool\"](\"http:\/\/santecool.net\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/senior_care.jpg\" "\\"www.santecool.net\\"")
<\/p>\n<\/p>\n
La saison s’ach\u00e8ve et les vacances arrivent. Beaucoup de clubs sont d\u00e9pendants des disponibilit\u00e9s d’ouverture des gymnases ou salles municipales et le rythme des scolaires s’impose \u00e0 nous, m\u00eame si nous continuons \u00e0 travailler en juillet et en aout et que l’on souhaiterait continuer \u00e0 fr\u00e9quenter le dojo comme le reste de l’ann\u00e9e.Il est aussi \u00e9tonnant de constater qu’une fois les examens ou tests de grade pass\u00e9s, le cort\u00e8ge des pratiquants s’amenuise. Ces examens marquent pour beaucoup l’aboutissement de leurs efforts et s’accordent enfin un r\u00e9pits… qui risque de durer deux \u00e0 trois mois.<\/p>\n
On sait que physiologiquement, un arr\u00eat de plus de quinze jours a un impact sur la performance sportive. Les qualit\u00e9s d\u00e9velopp\u00e9es se d\u00e9t\u00e9riorent rapidement apr\u00e8s cette p\u00e9riode et probablement en est-il de m\u00eame pour la coordination motrice quand elle n’est pas encore profond\u00e9ment int\u00e9gr\u00e9e et install\u00e9e, sans parler de la m\u00e9morisation des katas.<\/p>\n
Donc vous voyez o\u00f9 je veux en venir, il est pr\u00e9f\u00e9rable de s’entrainer ou du moins de s’entretenir pendant cette p\u00e9riode estivale. Pour ce faire, vous pouvez consacrer un peu de temps r\u00e9guli\u00e8rement, au moins deux ou trois fois par semaine. En fait, il est pr\u00e9f\u00e9rable de s’entra\u00eener un petit peu chaque jour, 10 \u00e0 15 minutes, plut\u00f4t que de faire de longues sessions. D’une part les effets sur votre organisme seront meilleurs et d’autre part, il est difficile de se motiver pour une longue s\u00e9ance ainsi que d’y mettre du contenu motivant.<\/p>\n
Mon conseil serait de mettre dans votre programme ce que vous appr\u00e9ciez le plus si cela est possible, vous n’aurez probablement pas de partenaire et il faudra donc faire sans. Par exemple, si vous aimez faire des coups de pied, faites-en un peu tous les jours, vous pouvez les r\u00e9viser durant une m\u00eame s\u00e9ance ou bien approfondir le travail d’une seule technique, en variant les situations, les d\u00e9placement, etc.<\/p>\n
Mais ne vous cantonnez pas \u00e0 la seule technique. Il est aussi important de travailler l’aspect foncier comme l’endurance, la force, etc. Si vous \u00eates en vacances, vous pouvez le faire en vous adonnant \u00e0 d’autres disciplines comme la course, le v\u00e9lo, la natation, les sports collectifs, etc.<\/p>\n
L’id\u00e9al serait de pr\u00e9parer un plan d’entra\u00eenement dans lequel vous vous fixez des objectifs pour chaque s\u00e9ance ou chaque semaine. Vous pouvez demander \u00e0 votre professeur de vous aider \u00e0 s\u00e9lectionner le type de travail et d’activit\u00e9 qui serait le mieux pour vous. Dans ce programme inscrivez des activit\u00e9s que vous aimez et forcez-vous aussi \u00e0 inclure \u00e0 dose moins importante des choses qui vous plaisent peut-\u00eatre moins. Nous sommes tous diff\u00e9rents et un programme se doit d’\u00eatre personnalis\u00e9, et qui mieux que vous-m\u00eame savez ce qui vous plait et ce dont vous avez besoin ?<\/p>\n
Comme les dojos sont ferm\u00e9s, l’\u00e9t\u00e9 est aussi un moment privil\u00e9gi\u00e9 pour d\u00e9couvrir d’autres pratiques martiales ou d’autres enseignants. Il y a pour cela une multitude de stages qui sont propos\u00e9s, certains se font dans votre r\u00e9gion et d’autres demandent d’aller sur un site et de vivre votre passion en immersion. Ces stages sont de vrais bols d’air et renforcent la motivation tout en ouvrant des perspectives. En effet, pratiquer avec un autre enseignant permet parfois d’int\u00e9grer certaines choses simplement parce qu’il dit les choses autrement, expose d’autres facettes de la discipline.<\/p>\n
Si vous \u00eates en vacances, c’est aussi l’opportunit\u00e9 de lire des ouvrages en rapport avec les arts martiaux, leur histoire, leur philosophie, etc. Vous pouvez aussi visionner des vid\u00e9o, il y en a plein sur Internet, c’est un bon moyen de r\u00e9viser ses katas sans se fatiguer.<\/p>\n
Je vous renvoie aussi sur l’article de l’\u00e9t\u00e9 dernier \u00ab\u00a0Cet \u00e9t\u00e9 r\u00e9visez vos katas !\u00a0\u00bb.<\/p>\n
Je vous souhaite un bon \u00e9t\u00e9 et restez connect\u00e9s sur karate-france.com<\/p>\n
Areski<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La saison s’ach\u00e8ve et les vacances arrivent. Beaucoup de clubs sont d\u00e9pendants des disponibilit\u00e9s d’ouverture des gymnases ou salles municipales et le rythme des scolaires s’impose \u00e0 nous, m\u00eame si nous continuons \u00e0 travailler en juillet et en aout et … Continuer la lecture