{"id":4627,"date":"2019-03-05T09:51:36","date_gmt":"2019-03-05T08:51:36","guid":{"rendered":"http:\/\/217.199.187.189\/karate-france.com\/?p=4627"},"modified":"2019-05-26T18:10:38","modified_gmt":"2019-05-26T16:10:38","slug":"le-regard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.karate-france.com\/?p=4627","title":{"rendered":"Le regard"},"content":{"rendered":"\n
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Durant la pratique du karat\u00e9, la position du regard, la fa\u00e7on de le poser rev\u00eat une importance primordiale. Effectivement, comment et o\u00f9 diriger son attention pour effectuer les techniques, pour analyser l’adversaire, pour d\u00e9cider de l’action… sont autant de param\u00e8tres qu’il est difficile de ma\u00eetriser si l’on n\u00e9glige le regard.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n

Un d\u00e9faut courant est de baisser le regard et de le diriger vers le sol. C’est une tr\u00e8s mauvaise habitude dont il faut se d\u00e9faire au plus t\u00f4t. En effet, lorsqu’on regarde vers la bas, la t\u00eate s’incline aussi dans la m\u00eame direction et l’on perd ainsi la verticalit\u00e9 alors que la t\u00eate devrait \u00eatre dans l’alignement de la colonne vert\u00e9brale. Le maintien de la verticalit\u00e9 est une condition importante pour l’ensemble des techniques, elle permet de maintenir son \u00e9quilibre et de se d\u00e9placer librement dans toutes les directions.
Un corps pench\u00e9 en avant, notamment \u00e0 cause d’un regard plongeant, ne peut pas non plus respirer de mani\u00e8re optimale car la cage thoracique est comprim\u00e9e. Ainsi, le flux respiratoire est perturb\u00e9 alors que nous avons besoin lors d’un effort d’une capacit\u00e9 pulmonaire optimale car l’acc\u00e9l\u00e9ration du flux sanguin va n\u00e9cessiter un apport plus important en oxyg\u00e8ne, et le r\u00f4le de la respiration est justement d’oxyg\u00e9ner le sang qui va distribuer cet oxyg\u00e8ne dans les cellules pour qu’elles fonctionnent correctement.<\/p>\n\n\n\n

Bien que l’on dise qu’il faut ce concentrer, cela ne veut pas pour autant dire que la vue doit se focaliser sur un point, au contraire !
Le regard doit \u00eatre panoramique, c’est \u00e0 dire qu’il ne faut pas fixer un point. La vision panoramique \u00e0 plusieurs avantages en situation de combat. Premi\u00e8rement, elle permet de voir le partenaire dans son ensemble. On comprend facilement que si l’on fixe les jambes en pensant qu’une attaque de pied va arriver, on ne sera pas capable de se rendre compte qu’un coup de poing nous arrive au visage, c’est le danger d’une vision s\u00e9lective.
Deuxi\u00e8mement, quand nous avons l’intention d’attaquer et que nous fixons la cible, il est facile pour le partenaire de comprendre notre intention et surtout d’identifier la zone que l’on cherche \u00e0 atteindre. Nous devenons donc pr\u00e9visibles !
Troisi\u00e8mement, la vision panoramique permet de percevoir plus facilement les mouvements rapides et donc de r\u00e9agir le plus t\u00f4t possible.
Quatri\u00e8mement, cette fa\u00e7on de regarder facilite l’\u00e9tat de non-pens\u00e9e qui lui-m\u00eame favorise l’\u00e9mergence de l’intuition. Les japonais disent que le regard doit traverser la montagne. Ainsi il faut regarder loin et ne pas fixer la cible, l’adversaire.
Cinqui\u00e8mement, m\u00eame si l’on fait face \u00e0 un seul partenaire, il est primordial d’\u00eatre conscient de son environnement. En effet, en situation r\u00e9elle, il peut y avoir plusieurs adversaires, certains apparaissant de mani\u00e8re inattendue et soudaine. Une vision panoramique \u00e9vite de se retrouver alors au d\u00e9pourvu
Sixi\u00e8mement, en vous entra\u00eenant \u00e0 la vision panoramique au quotidien, pas uniquement au dojo, vous aller aussi changer votre perception du monde qui vous entoure et donc votre vie. Votre esprit va aussi s’ouvrir <\/p>\n\n\n\n

Pour travailler cette vision panoramique \u00e0 l’entra\u00eenement, cherchez \u00e0 avoir conscience des autres \u00e9l\u00e8ves qui \u00e9voluent autour de vous, que vous fassiez un travail avec partenaire (codifi\u00e9 ou non), des r\u00e9p\u00e9tions de techniques (kihon<\/em>) ou bien un kata. Cette fa\u00e7on d’exercer le regard est d’autant plus difficile que l’on ne ma\u00eetrise pas encore la technique car lorsque l’on d\u00e9bute on porte tout naturellement beaucoup d’attention sur la gestuelle. Cependant, en \u00e9voluant, il est important de prendre en compte ce param\u00e8tre qui peut devenir vital en situation de self-d\u00e9fense.<\/p>\n\n\n\n

Le regard panoramique peut se travailler en toute circonstance et nul n’est besoin de pratiquer au dojo pour s’y exercer. Que l’on marche ou conduise, on peut s’y entra\u00eener. Vous vous rendrez-compte que votre fa\u00e7on d’appr\u00e9hender vote environnement va changer et que aurez une perception plus fine du mouvement, de la pr\u00e9sence, vous red\u00e9couvrirez votre environnement quotidien.<\/p>\n\n\n\n

Ainsi, prendre conscience de l’importance du regard est une \u00e9tape importante dans la pratique du karat\u00e9. Votre pr\u00e9sence et vos capacit\u00e9s de perception vont \u00e9voluer si vous pr\u00eatez attention au regard.
Avec l’exp\u00e9rience, vous continuerez \u00e0 entra\u00eener cette capacit\u00e9 dans la vie quotidienne, sans vous limiter au dojo. Plus qu’un entra\u00eenement au combat, c’est une \u00e9ducation \u00e0 voir le monde en large et une transformation d’\u00e9tat d’esprit qui influe sur la personnalit\u00e9, la pr\u00e9sence, la mani\u00e8re de penser et donc d’agir. Je vous invite \u00e0 en faire l’exp\u00e9rience par vous-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

Areski
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Les publications de Areski Ouzrout<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pour prolonger vos r\u00e9flexions, approfondir vos connaissances, enrichir votre pratique<\/em><\/p>\n\n\n\n

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