{"id":4729,"date":"2019-06-03T00:30:11","date_gmt":"2019-06-02T22:30:11","guid":{"rendered":"http:\/\/217.199.187.189\/karate-france.com\/?p=4729"},"modified":"2019-05-26T18:05:43","modified_gmt":"2019-05-26T16:05:43","slug":"les-dix-portes-de-lentrainement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.karate-france.com\/?p=4729","title":{"rendered":"Les dix portes de l’entra\u00eenement"},"content":{"rendered":"\n
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Avez-vous conscience que lorsque vous allez pratiquer au dojo, votre entra\u00eenement avait d\u00e9j\u00e0 commenc\u00e9 bien avant d’\u00eatre face \u00e0 vos partenaires ou en pr\u00e9sence de votre professer ? En fait, sans vous en rendre compte vous vous pr\u00e9pariez depuis votre r\u00e9veil en franchissant dix portes dont je souhaite vous parler dans cet article<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

En prenant consciences des portes que vous franchissez pour aller \u00e0 l’entra\u00eenement, je pense que vous profiterez mieux de celui-ci et que vous saurez mieux mettre \u00e0 profit votre journ\u00e9e en vue de la pratique au dojo.<\/p>\n\n\n\n

Les portes dont je vais vous parler ici sont en fait des \u00e9tapes de votre journ\u00e9e qui vous m\u00e8nent vers l’entra\u00eenement qui se d\u00e9roule souvent le soir quand on a une activit\u00e9 professionnelle durant la journ\u00e9e. Je parlerai de dix portes mais bien s\u00fbr pour certains il y en aura plus et pour d’autres moins.<\/p>\n\n\n\n

Le r\u00e9veil du matin constitue la premi\u00e8re porte. Votre journ\u00e9e commence, plus ou moins consciemment vous passez en revue le planning de ce nouveau jour dans lequel est inclus l’entra\u00eenement de fin de journ\u00e9e. Avant d’y arriver vous savez qu’il y aura plusieurs \u00e9tapes \u00e0 franchir. A partir du moment o\u00f9 vous commencez \u00e0 penser \u00e0 votre entra\u00eenement, votre inconscient met en route le processus de pr\u00e9paration \u00e0 l’entra\u00eenement. Plus ce rendez-vous quotidien est important pour vous, plus votre esprit va se mettre en branle jusqu’\u00e0 modifier progressivement tout au long de la journ\u00e9e votre \u00e9tat physiologique, comme si vous alliez au combat. Bien s\u00fbr il ne s’agit que d’un entra\u00eenement, mais plus vous y accordez de l’importance, plus votre corps et votre esprit vont se mobiliser pour \u00eatre pr\u00eat au moment venu.<\/p>\n\n\n\n

La deuxi\u00e8me porte consiste \u00e0 pr\u00e9parer son sac. Vous pliez votre tenue, v\u00e9rifier que tout y est. En mettant de l’intention et de la m\u00e9ticulosit\u00e9 dans cette phase, mieux vous vous projetez vers l’instant o\u00f9 vous allez \u00eatre physiquement en action. La pr\u00e9paration de la tenue doit se faire avec autant de vigilance qu’un parachutiste qui plie son parachute car sa vie en d\u00e9pend. Ne laissez donc pas le soin \u00e0 quelqu’un d’autre de pr\u00e9parer votre sac car le soin que vous y apportez va conditionner votre application durant le cours et amplifier tout le travail mental et physiologique qui va op\u00e9rer tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

La journ\u00e9e se d\u00e9roule et l’heure de l’entra\u00eenement approche. Pour vous y rendre vous devez quitter votre domicile ou bien votre lieu de travail. C’est la troisi\u00e8me porte. Vous savez en la franchissant que vous vous dirigez vers le dojo, que l’entra\u00eenement va bient\u00f4t commencer. Alors qu’au long de la journ\u00e9e l’entra\u00eenement \u00e9tait en arri\u00e8re plan dans votre esprit, maintenant il devient le but de votre d\u00e9placement. Vous y allez enfin !<\/p>\n\n\n\n

Comment vous rendez-vous sur votre lieu d’entra\u00eenement ? En voiture ? En transport ? La quatri\u00e8me porte vers l’entrainement est celle que vous traversez quand vous entrez dans votre v\u00e9hicule ou dans le moyen de transport. Durant ce temps votre esprit peut vagabonder ou ressasser les probl\u00e8mes de la journ\u00e9e. Ne vous laissez pas envahir par ces pens\u00e9es et laissez-les passer. Commencez un forme de m\u00e9ditation en mouvement pour vous d\u00e9tacher de vos probl\u00e8mes afin d’\u00eatre le plus disponible possible au moment de l’entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

Le temps de transport jusqu’au dojo est d’ailleurs un moment privil\u00e9gi\u00e9 pour cette m\u00e9ditation. Concentrez-vous sur votre respiration, portez votre attention sur votre corps, commencer \u00e0 vous centrer encore plus. Nettoyer vos pens\u00e9es, orientez-vous vers votre entra\u00eenement. Plus votre corps et votre esprit seront disponible, mieux vous profiterez de votre s\u00e9ance. Le cheminement vers le dojo est la cinqui\u00e8me porte.<\/p>\n\n\n\n

La sixi\u00e8me porte s’ouvre quand vous sortez du v\u00e9hicule ou du moyen de transport. L’heure de l’entra\u00eenement approche, votre esprit en devient de plus en plus conscient. Des doutes traversent-ils votre esprit ? Suis-je en forme ? Vais-je r\u00e9ussir les exercices ? Aurais-je assez de condition ? Que va-t-on travailler ce soir ? Avec quels partenaires vais-travailler ? Mon ancienne blessure va-t-elle se r\u00e9veiller ? Votre mental s’agite… Calmer le en respirant. Si vous avez un peut de marche \u00e0 faire jusqu’aux portes du dojo utiliser la marche rythm\u00e9e sur la respiration pour entrer en vous m\u00eame, calmer le mental et pr\u00e9parer le corps. Pour cette marche faites trois ou quatre pas en inspirant et trois ou quatre pas en expirant. Lorsque l’on se concentre sur la respiration et sur le corps, les pens\u00e9es se calment plus facilement.<\/p>\n\n\n\n

Vous entrez dans le lieu o\u00f9 se trouve le dojo, un gymnase, une salle de sport. Vous venez d’acc\u00e9der \u00e0 la septi\u00e8me porte. Si vous \u00eates assez attentif et sensible, vous pouvez d\u00e9j\u00e0 sentir les modifications dans votre \u00e9tat mental et \u00e9motionnel. Chacun vit diff\u00e9remment cette exp\u00e9rience de l’approche de l’entra\u00eenement et ce avec plus o\u00f9 moins d’intensit\u00e9. Votre corps et votre esprit r\u00e9agissent \u00e0 l’id\u00e9e de recevoir une r\u00e9compense m\u00e9rit\u00e9e, \u00e0 laquelle vous pensez depuis votre r\u00e9veil. <\/p>\n\n\n\n

Les choses comment \u00e0 se concr\u00e9tiser quand vous rev\u00eatez votre tenue d’entra\u00eenement. Vous la sortez du sac, \u00e0 ce moment vous repensez au soin et au temps que vous avez pris pour la pr\u00e9parer. Vous allez quitter votre costume quotidien pour rev\u00eatir l’uniforme d’entra\u00eenement (ou une tenue en fonction de la discipline pratiqu\u00e9e). Cette \u00e9tape est la huiti\u00e8me porte. Avec cette tenue vous changez de peau, vous changez de r\u00f4le. Vous n’\u00eates plus un p\u00e8re ou une m\u00e8re de famille, vous n’\u00eates plus un employ\u00e9 ou un chef de service, vous n’\u00eatre plus un \u00e9tudiant ou un salari\u00e9, vous n’\u00eates plus un jeune ou un vieux, vous \u00eates un pratiquant ou\/et un enseignant de karat\u00e9. La neutralit\u00e9 de l’uniforme vous rappelle que vous changez de statut et d’univers.<\/p>\n\n\n\n

La neuvi\u00e8me porte, vous saluez avant de p\u00e9n\u00e9trer dans le dojo. Ce salut que beaucoup font par habitude et sans y accorder d’importance, si ce n’est pour se conformer aux us et coutumes de la pratique au dojo m\u00e9rite r\u00e9flexion et concentration. Pourquoi saluer ? Est-ce le signe de mon engagement ? Une marque de respect mais c’est quoi le respect ? Il est important de donner du sens \u00e0 ce salut. Le sens que vous y mettez peut \u00eatre diff\u00e9rent de celui des autres, mais vous devez faire les choses en conscience et il faut qu’elles aient un sens. Autrement, il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas le faire s’il s’agit juste de faire comme tous le monde. Il vous appartient donc de remplir ce moment de sens et de pr\u00e9sence.<\/p>\n\n\n\n

Enfin la dixi\u00e8me porte s’ouvre. Le salut protocolaire de d\u00e9but de s\u00e9ance va commencer. Les \u00e9l\u00e8ves s’alignent, le professeur prend sa place, devant eux le mur d’honneur o\u00f9 se trouvent souvent le portrait des ma\u00eetres fondateurs ou ceux qui ont transmit l’h\u00e9ritage de notre pratique martiale y sont accroch\u00e9s. Comme pour l’entr\u00e9e dans le dojo, ce salut protocolaire de d\u00e9but de s\u00e9ance, comme tous les autres d’ailleurs, m\u00e9rite \u00e0 ce que vous y mettiez du sens, de la pr\u00e9sence et de l’application. Cet acte est aussi un t\u00e9moignage d’humilit\u00e9, on s’engage \u00e0 mettre notre ego de c\u00f4t\u00e9 pour que les \u00e9changes avec les partenaires soient authentiques et profond. Cet engagement nous conduit aussi \u00e0 \u00eatre vraiment nous-m\u00eame et \u00e0 nous d\u00e9barrasser de l’inutile, du superficiel pour aller dans la profondeur des choses.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s ce salut de d\u00e9but de s\u00e9ance l’entra\u00eenement ne fait que continuer car vous savez qu’il a commenc\u00e9 bien avant, au moment de votre r\u00e9veil en franchissant la premi\u00e8re porte. En prenant conscience de ces portes que vous franchissez tout au long de journ\u00e9e vous allez mettre \u00e0 profit les bienfaits qu’elles peuvent vous apporter. Ce sont des rep\u00e8res, des jalons, qui vous rappellent que vous \u00eatre aussi un pratiquant d’art martiaux et que l’entra\u00eenement n’est pas circonscrit au seul dojo et au moment o\u00f9 vous transpirez en ex\u00e9cutant techniques et katas.<\/p>\n\n\n\n

Bon entra\u00eenement et n’h\u00e9sitez pas \u00e0 faire part de vos commentaires<\/p>\n\n\n\n

Areski<\/p>\n\n\n\n

Les publications de Areski Ouzrout<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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