Le travail avec partenaire est une forme de communication non-verbale. Celle-ci se développe avec la pratique. On travaille d’abord avec des situations de coopération pour progressivement évoluer vers des situations d’opposition. La communication non verbale se fait avec nos sens, la parole n’y pas sa place, elle fait donc appelle à une forme de sensibilité.

S’il est assez facile d’observer des mouvements amples, il est plus subtil et compliqué d’avoir conscience des petits signes annonciateurs d’une attaque. Par exemple, un rictus, une crispation de l’épaule, des clignements de paupières, un léger appel du pied ou du poing, un signe de déglutition, peuvent révéler l’intention de l’adversaire.La perception de l’autre va de pair avec la perception de soi. En effet, durant l’échange avec un partenaire, il faut gérer à la fois ce qui se passe à l’extérieur de nous mais aussi à l’intérieur. Pour développer cette sensibilité à la fois à l’extérieur et à l’intérieur, je vous présente ci-dessous un exercice. Il ne s’agit pas d’une situation d’opposition mais d’un éducatif.

L’exercice se pratique à deux. Celui qui expérimente (uke) l’exercice pose sa main ouverte sur celle du partenaire (tori). Le partenaire (tori) a donc la paume tournée vers le haut et celui qui réalise l’exercice (uke) la paume tournée vers le bas. Il est préférable de commencer avec la main à hauteur de poitrine, le bras légèrement fléchi. La position doit être facile à adopter et ne demander aucun effort particulier.

Le partenaire Tori bouge doucement son bras et sa main comme il le souhaite mais il doit faire en sorte que sa vitesse de travail soit adaptée à celle de Uke, celui qui fait l’exercice. Ainsi, Uke suit les mouvements en conservant sa main sur celle Tori. La main doit être posée avec délicatesse, avec un contact presque imperceptible. Le partenaire Tori doit ressentir la chaleur de la main mais pas son poids.Tori ne bouge pas uniquement sa main, il se déplace aussi. Alors, Uke le suit également. Cependant, il ne s’agit pas de faire de grands déplacements puisque l’on travaille ici la subtilité du mouvement.

Uke qui suit le mouvement de Tori peut faire l’exercice les yeux fermés, ce qui peut  l’aider à être plus à l’écoute de ses propres sensations et augmenter sa sensibilité tactile. En revanche, s’il garde les yeux ouverts, il ne doit pas fixer sa main du regard mais plutôt avoir une vision périphérique qui englobe son partenaire et ce qui l’entoure.

Dans cet exercice, il s’agit de suivre les mouvements du partenaire qui s’appliquera à proposer des amplitudes de plus en plus subtiles. La main de Uke est libre de pivoter ou de glisser, le bras est relâché, les épaules sont détendues.

Cet exercice simple à mettre en œuvre peut se faire avec n’importe qui puisqu’il ne demande aucun pré-requis dans la pratique martiale. Il peut donc être abordé comme un jeu en famille ou avec des amis.

Areski